Dienstag, 4. August 2015

Tagesplan



Morgens

Haferflockenbrötchen mit Frischkäse und 1 Tl Honig

1 Joghurtdrink aus Milch, Joghurt und Süßstoff, bisschen Vanillearoma





Mittagessen

Backofenreis mit Gemüse

Rezept für 2 Personen

Gemüse eurer Wahl schnipseln, in einer Schüssel mit 2 Tl Öl vermischen,würzen mit Paprika, Salz und Curry....auf ein Backblech geben, bei 200 Grad 15 Minuten backen.

1 Beutel Schnellkochreis nach Anleitung ca. 12 Minuten in Salzwasser kochen.

Den Reis unter das Gemüse mischen und weitere 15 Minuten bei 220 Grad backen. Eventuell mit Curry nachwürzen.

Mit je 1-2 El Joghurt anrichten.



 
 
 




Nachmittags

Obstsalat


Obst eurer Wahl klein schneiden, mit Zitronensaft und 1 Tl Puderzucker vermischen.





Abendessen

Hähnchenspies mit Zitrone und Schichtsalat  klick hier zum Salat

Rezept für 2 Personen

300 g Hähnchenfilet und 2 Lauchzwiebeln in Stücke schneiden. 1 Zitrone in sehr feine Scheiben.

Das Fleisch zusammen mit 2 Tl Öl, 1 Tl Senf, Salz und süßen Paprika in eine Schüssel geben und gut vermischen.  Im Wechsel mit Zitrone und Zwiebel auffädeln.

Grillen oder fettlos in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig braten.




 
 




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